ベジタリアンの種類7つ!それぞれのメリットとデメリットとは?

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ベジタリアンの種類7つ!それぞれのメリットとデメリットとは?

こんにちは、ベジベリー(@VegetarianStyle)です!

今日は7種類のベジタリアンにおけるそれぞれのメリットとデメリットをご紹介します!

ベジタリアンとは?

まず、大半のベジタリアンに値する、『ラクト・オボ・ベジタリアン』ですが世間一般で言われているベジタリアンはこれに値します。

・メリット

ベジタリアンは、非菜食主義者に比べて『病気にかかりにくい』です。『がんや心臓病になりにくく、大腸がんの発症リスクは22%も低下』します。

また、血圧や肥満度指数(BMI)も低くなり、20年以上菜食でいると、「平均寿命が3.6年伸びる』ことがわかっています。

 

・デメリット

『骨粗しょう症のリスクが高い』のが顕著です。野菜に含まれないビタミンB12が不足し、『貧血になりやすく、集中力や記憶力が低下しやすい』です。

幼少期の発育には『栄養が不十分』になるがち。

セミ・ベジタリアンとは?

次に、フレキシタリアンとほぼ同義である『セミ・ベジタリアン』です。フレキシタリアンは、チキンエキスや肉を食べる頻度など、細い部分は気にしなくていい!

・メリット

たまに食べる肉や魚のおかげで、『ベジタリアンより健全』ですね。

稀にとはいえど肉や魚を食べれるという至福があり、普段が野菜や穀物重視なために、『肉や魚本来の旨味に浸れる』のです。

 

・デメリット

されど『野菜は値段が高く、気づけばフツータリアン』になっている。

ペスクタリアンとは?

お次は筆者も転職を考えている、メリットたっぷりの、魚菜食主義者:ペスクタリアンです。

・メリット

『大腸がん発症リスク43%も低下』します。ちなみに大腸がんは、女性1位、男性3位の死因の原因です。

魚貝類が解放されるため、『のり弁に手を出せてしまう』のです。幼少期のDHA摂取で、『学習能力が大幅に向上』します。

ビタミンB12が摂取できるため、全種のベジタリアンの中で一番健康!!

 

・デメリット

『認知度が低く、周囲には受けにくい』です。以上。

フルタリアン

一度は言ってみたい、魅惑の果実主義者、響きもおしゃれな『フルタリアン』

りんごや木の実は収穫しても、木そのものは死にません。しかし、ニンジンや大根は抜いてしまえば絶えてしまいます。

『再生できる果実や植物だけを口にする』のがフルタリアンです。

・メリット

数週間の実践で、長年の『肌のトラブルやアレルギーが治る』可能性が高い。3年以上長期で続けると、『頭痛や気管支などの疾患が治る』可能性が高い。

ロジャー、フルタリアンの魅力と強力パワー | BARKS

 

・デメリット

果物にかかる『費用が高い』のが難点。再生可能な食べ物かどうか、『判断が面倒』である。

ポロタリアン

圧倒的認知度の低さを誇るが、究極なまでに半端でいいとこ取りなベジタリアン、その名も「ポロタリアン』

・メリット

鶏肉が解放され、『ファミチキが食べれてしまう』のです。

肉が解放されるため、さほど『周囲に気遣わさせない』で済み、ベジタリアンに比べ、全体的な費用が安く済みます。

 

・デメリット

肉は動物であるため、『倫理上の観点を語るには力不足』です。ベジタリアンよりは、『病気にかかりやすい』です。

ビーガン

完全菜食主義者、最強の資格度を誇る『ビーガン』。ベジタリアンの中でも、最も評価に値する人々です。

・メリット

『環境保護、動物愛護というアイデンティティ』が素晴らしい。世界的に『尊敬に値するライフスタイル』である。無駄のない、『引き締まった外見』が多い。

 

・デメリット

大腸がん発症リスクは16%低下するが、ベジタリアンほど効果的ではなく『過度な偏食が、効果を半減」させます。

衣類の原材料も気にかけなければならず、『製品に対する自由度』が低い。未精製の小麦や糖質が使われている食物などにもこだわるため、 総じて『費用が高い』のが難点。

ジャンクフード・ベジタリアン

そして最後に、お菓子×野菜スタイル。危険性大な『ジャンクフード・ベジタリアン』。

・メリット

『お菓子食べ放題、清涼飲料水飲み放題』

肉や魚を食べないという点において、一応ベジタリアンという肩書き。豊富なお菓子知識により、一定の女性にモテる。

 

・デメリット

『健康に、よくない』

『簡単に、太る』

『ゴミが、増える』 

以上。

ペスクタリアン最強説!

ベジタリアンが持つ『病気にかかりにくさ』を備えつつ、アサリやたらこに多く含まれる『ビタミンB12の摂取が可能』なので、ベジタリアン特有の『貧血や集中力の低下が防げる』のです!

さらに、いくら、ツナ、たらこなどのおにぎりやおでんのちくわやがんも、アサリの味噌汁にも手を出せるので、『食の選択肢が広がり、価格が抑えられる』のです!!

最大の利点としては、女性は1位、男性は3位の死因原因である『大腸がんに陥るリスクが半減』され、植物には含まれない『DHA』や『EPA』が摂取でき、『アレルギー症状が抑まりやすくなる』のに加え、『中性脂肪が減少する』だけでなく、『脳が活性化し、視力や記憶力も向上』することです。

詳しくは、以下を参照ください。

DHA・EPAの効果と効能!豊富に含まれる食べ物・サプリ

菜食主義入門はフレキシタリアンで決まり

『魚貝類と野菜を中心に、乳製品と卵は少なめで肉は食べない』スタイルであるペスクタリアンが、環境保全に貢献し、なおかつ健康体でもある最もバランスの良いライフスタイルと言えます。

しかし、どうしてもお肉が頭から離れないベジタリアン予備軍の人は、『状況や頻度に応じて肉や魚を食べる半菜食主義者の要領』で、『肉よりも魚を多く食べるフレキタリアンなスタイル』が、健康や倫理的に最も安全で、『最初に試しやすいベジタリアン』です。

つまり、『フレキシタリアン』です。

くれぐれも、ジャンクフード・ベジタリアンにだけはならないでくださいね!