自然素材100%キヌアのグラノーラ「QNOLA」で健康ダイエット!

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自然素材100%キヌアのグラノーラ「QNOLA」で健康ダイエット!

こんにちは、平日ベジタリアンのベジベリー(@VegetarianStyle)です!
今回は最近ダイエット食品で話題のキヌアを使ったグラノーラとその美味しい食べ方をご紹介します!

キヌアのグラノーラ「クノーラ」とは?

おすすめ度: (95%)

イギリスから遂に日本に上陸したクノーラは100%自然素材で作られたグラノーラです。

クノーラは添加物や保存料などを一切使用していないため体に優しくダイエット効果があります。

VOGUEなどの海外有名メディアに350回以上も取り上げられおり、海外セレブも愛用しているダイエットフードの1つです。

またクノーラは穀物を含ないグレインフリーな食材でもあります。

そのため小麦アレルギーの人でも食べられる画期的なグラノーラなんです!

グレインフリー

グレインフリーとは穀物不使用を意味します。グレインフリーの食材は糖質が含まれないため太りにくく、アレルギー症状を改善してくれる効果があります。

クノーラを試してみる

市販のグラノーラは糖質の塊?

Granola

グラノーラと言えば毎日の朝食やおやつに最適です。

ですが健康的なイメージの強いグラノーラは実は太りやすいというのをご存知でしたか?

そして肥満の原因になる以外にも人体に様々な悪影響があるのです。

美味しくグラノーラを食べるためにもまずはグラノーラに潜む危険性について掘り下げてみましょう。

そもそもグラノーラとはオーツ麦やナッツ、玄米等にシロップやハチミツをまぶしてオーブンで焼き上げたものです。

そしてここにドライフルーツを加えるとフルーツグラノーラになります。

フルールグラノーラは食物繊維が多くビタミンやミネラルは豊富と言えます。

しかし、タンパク質が少なくかなりの糖質を含むため太りやすい食材であるというのが実情です。

グラノーラは太る?

ビタミンやミネラルを多く含むグラノーラはパンやおにぎりに比べれば健康的でしょう。しかし穀物も小麦やご飯と同じ糖質です。なので肥満の原因になりやすいということに変わりはないのです。

牛乳より豆乳が良い5つの理由

クノーラは自然素材100%だから安心

Qnola

皆さんが普段口にする市販のグラノーラの多くには添加物や保存料が含まれています。

例えば、糖が凝縮されたドライフルーツには生の色を保つために漂白剤や酸化防止剤が使用されています。

さらにブドウ糖果糖液糖が実は危険な物質なのです。

ブドウ糖果糖液糖とは人工的に改良された果糖であり、骨粗しょう症やコラーゲンの老化を促進させます。

それに比べ、キヌアを始めとしたスーパーフードのみで作られたクノーラはオールフリーなので超健康的なのです!

クノーラの開発者でモデルのダニエル・コッパーマンは健康的なライフスタイルについて常に発信し注目を集めています。

クノーラの実態をぜひインスタグラムでもチェックしてみてください!

ダニエル・コッパーマンのインスタグラム

ダイエットを助ける5つのスーパーフードとは?

Superfood

スーパーフードとは、一般の食品よりビタミンやミネラルなどが多く栄養価の高い食材を指します。

ちなみにクノーラに含まれている5つのスーパーフードは全て植物由来です。

5つのスーパーフード
  • キヌア
  • ココナッツ
  • アーモンド
  • チアシード
  • ヒマラヤピンクソルト

以上からもわかる通りクノーラはダイエットをしたい方を始めビーガンやベジタリアンの方にも嬉しいパッケージなのです!

NASAも認めた母なる穀物キヌアとは?

Quinua

最近話題のキヌアはその無機質な見た目から穀物と思われがちですが実はほうれん草の仲間なのです。

NASAが21世紀の主要食と評価するだけあってハリウッドモデルやセレブから注目を集めているキヌア。

そんな優秀なキヌアには主に以下5つの栄養素が豊富に含まれています。

キヌアの栄養素5つ

  • 白米の14倍の食物繊維
  • 白米の2倍のたんぱく質
  • 白米の6倍の鉄分
  • 白米の9倍のカルシウム
  • 必須アミノ酸全9種

ありえないスペックを誇るキヌア。

体内で生成できない必須アミノ酸9種類全てを含む食材は他にないでしょう。

ですがキヌアはそれ自体の価値が高いことに加え、ほとんどを輸入に頼るしかありません。

そのためキヌアをふんだんに使ったクノーラの値段は普通のグラノーラに比べれば高くなってしまうのです。

しかしそれにも関わらずリピーターが絶えないという事実がクノーラの本質的な価値を裏付けているとも言えるでしょう。

食物繊維はダイエットの基本

ケトン体を合成してくれるココナッツ

Coconut girl

ココナッツにはニキビや糖尿病予防から冷え性の改善や美肌効果までたくさんのメリットが存在します。

なかでも最も魅力的な点はダイエット効果。

ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーに変換される良質な脂質です。

それがダイエットに効果的なケトン体を合成してくれるため太りにくい体になるのです。

つまりココナッツに含まれる脂質がしっかりと脂肪をエネルギーとして消費してくれるのです!

ケトン体とは?

ケトン体は肝臓に蓄積している体脂肪が分解されることで作られます。

上手に痩せるための脂質まとめ

アーモンドで美肌効果とむくみ改善

Almond

美肌やダイエット効果を始め貧血予防など様々なメリットが潜むアーモンド。

他にもアーモンドには冷え性予防やむくみ改善の効果があるのが嬉しいですね!

そんなアーモンドは1日25粒が最適な量とされていています。

普通に買うと少し価格が高いのでアマゾンや楽天で700g~1kgほどで購入するといいでしょう。

スーパーで買うより約1800円ほどお得な計算になります!

アーモンドの別名

アーモンドはビタミンEを豊富に含んでいます。そのため「皮膚のビタミン」や「女性のビタミン」という呼ばれ方をすることがあります。

口内炎にも効く!アーモンドまとめ

うつ症状にも効くチアシード

Chiaseed

穀物が含まれないクノーラはお腹が満たされるか心配な方も多いかと思いますがご安心ください。

水分を含むと最大14倍にも膨らむチアシードは少量でも腹持ちが良くダイエット効果があります。

また、オメガ3脂肪酸の働きにより脂肪が代謝されることでさらなるダイエット効果が期待できます。

他にもアレルギー症状やうつ症状の改善に役立つなど数え切れないほどのメリットがあります。

誰もが陥りやすい普段のだるさは、食べ物を変えるだけで取り去ることができるんです!

MEMO

うつ症状と食生活はとても密接に結びついており、その95%以上が食生活の改善で解消できることがわかっています。

ヒマラヤピンクソルトで睡眠の質を向上

Pink salt

化合物や添加物が一切含まれていない天然塩であるヒマラヤピンクソルト。

ヒマラヤピンクソルトは体のリズムを整えてくれる優しいスーパーフードです。

ヒマラヤピンクソルトのメリット3つ

  • デトックス効果による整腸作用
  • 呼吸器系の病気の改善
  • 睡眠の質の向上

このメリットの中でも一番注目していただきたいのは睡眠の質の向上です。

1989年のある研究では塩分の低い食事は不規則な睡眠を引き起こすことが判明しています。

そこで塩分の多い和食や菓子パンを控えてクノーラに置き換えると最適な量と質の塩分を摂取できるというわけです。

ヒマラヤピンクソルトとは?
ヒマラヤの大地で生成されたヒマラヤピンクソルトは、その驚異的なミネラルバランスと含有量から「地球上で最高の塩」という異名を持ちます。

菓子パンは命を削る?

クノーラの美味しい食べ方とは?

Qnola

キヌアの香ばしさやクセになるアーモンド歯のごたえ、ココナッツが持つ自然の甘味などがたまらなくクセになるクノーラ。

ナチュラルにして抜群の美味しさを誇るキヌアのグラノーラですが、さらに幅広い応用が効くのも嬉しいポイントです。


クノーラの美味しい食べ方

  • そのままでも十分に美味しい
  • 豆乳をかけて相乗効果
  • ヨーグルトにかけてダブルで整腸作用
  • サラダに混ぜてもよし

このように応用が効かせ放題なクノーラはですが個人的に豆乳かヨーグルトと一緒に食べるのがおすすめです。

ちなみに牛乳ではなく豆乳が理想的で無調整のものだとさらに健康的です。

その理由に関しては、牛乳より豆乳がいい5つの理由を参考にしてください。

クノーラの公式インスタグラム

クノーラの値段や購入方法は?

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気になるキヌア・グラノーラお値段は1袋3600円でアマゾンや楽天では購入できません。

公式サイトでのみ販売されていて通常購入と定期購入の2種類の購入方法があります。

単刀直入に定期購入の方が断然お得です。

定期購入にすると購入数に応じて1袋あたりの価格が安くなり、送料無料+代引き手数料無料の特典が付きます。

定期購入の価格変動
  • 1袋なら3600円が5%OFFで3420円
  • 3袋以上なら3600円が10%OFFで3240円+送料無料
  • 5袋以上なら3600円が15%OFFで3060円+送料無料

さらに、定期購入を選択しても休止・再開がいつでも可能なので1回注文して解約することができるのです。

そのためお試しの場合でも定期購入の方がお得なのです。

とは言っても、本当に美味しくダイエット効果もあるため解約することはあまりないかと思われます。

口コミからも3ヶ月以上試し続ける方が多く見受けられかなり良い評価も受けています。

食のオスカーとも言われるイギリスの『GREAT TASTE AWARDS』で1つ星を獲得したキヌア・グラノーラ。

世界最高峰のシリアル兼グラノーラであり、健康的でダイエット効果のある朝食です。

正直なところこれだけのメリットが詰まってこの価格であればむしろ少しお得なくらいだと思います。

添加物や保存料まみれの朝食からはおさらばする絶好の機会ではないでしょうか!

クノーラで美味しくダイエット